Ако сте като мен, почти всяка сутрин се събуждате напълно тракащи, сякаш наистина не сте си почивали и с редовната нужда да продължите да спите за неопределено време. Това се случва както когато спите малко, така и необяснимо, когато спите много. Популярните слухове казват, че: ако спите твърде малко, не получавате достатъчно почивка, че тайната на добрия сън е да лягате рано и да спите поне 8 последователни часа, за да избегнете бързи сън и да не спите твърде много, ако не го направите искаш да се събудиш замаян. Нищо от това не е вярно и се намесва много оригинално и полезно уеб приложение, което може да се превърне в отправна точка, за да знаете за какво време да си легнете, колко време е удобно да се събудите и като цяло да изчислите идеалните часове за сън за всички, които имат проблеми да се събуждат свежи и отпочинали сутрин.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Приложението да спи по-добре, да спи и да се събуди освежено (Android и iPhone)
Принципът е много ясен: без значение колко часа спите, можете също така да спите само за три часа и да се събудите напълно готови за всяка дейност.
Важното е да се спазват циклите на съня, които продължават 90 минути. Това означава, че ако всъщност спите без прекъсвания в продължение на час и половина, това е по-добре, отколкото да спите два часа, по-добре да спите 7 и половина часа, отколкото 8. Идеалът за спокоен сън все пак е да спите за 5 или 6 последователни цикли.
За да направите прецизно изчисление кога да заспите и кога да се събудите на следващата сутрин, можете да отидете на уебсайта SleepyTi.me . В уеб приложението трябва да изберете желаното време, когато искате да се събудите, и след това да натиснете „Изчисли“. Например, ако трябва да ходите на училище или да работите утре, можете да напишете 8, 00 AM като време за събуждане.
Сайтът ще каже какво време трябва да заспите, за да се събудите добре по това време и препоръчителните часове са: 23:00 или 12:30 ч., 2:00 ч. Или 3:30 ч.
Sleepytime предупреждава, че предложеното време е, когато всъщност трябва да заспите. Изчислено, че средно на човек му трябват 14 минути, за да заспи, трябва да помислим да си легнем няколко минути преди времето, определено от приложението.
От началната страница можете веднага да натиснете бутона ZZZ, за да знаете по кое време би било по-добре да се събудите, ако в този момент отидете да спите.
Освен това, като отидете в раздела slepyti.me/wake/, можете да определите вместо времето за аларма, времето, когато планирате да заспите и в резултат на това получавате идеалното време да се събудите, за да бъдете не забравяйте да станете свежи и незабавно работещи. Този сайт ни казва кога да си легнем и който има проблеми със съня, наистина може да се опита да спази посочените времена за няколко дни и да види дали изчислението действително работи.
Други сайтове, подобни на Sleepy Time, които ви позволяват да знаете кога да си легнете, за да спите добре, са:
- SleepCalculator.com е калкулатор на цикъл на съня, който предлага идеалните времеви интервали кога да спите, за да завършите циклите си на сън, въз основа на планираната аларма.
- Sleep Calculator, за да изчислите часовете сън, необходими, за да се събудите добре.
Нещо подобно, което използва същата теория за съня, може да бъде получено още по-удобно с приложение за смартфон и таблет с Android, наречено 90night: SleepyTime Calculator
Трябва само да въведете времето, което планирате да си легнете, или времето, което искате да се събудите. След като настроите времето или дори когато си лягате, можете веднага да изчислите правилното време на алармата и времето за добър сън. Предложенията варират от 1, 5 часа дрямка до 9 часа сън. Много полезно приложение за тези, които са тежки траверси или просто за тези, които имат проблеми с ставането сутрин от леглото.
В друга статия, за да ви помогне да заспите, можете да намерите звуците за отпускане, музика за концентрация, сън или събуждане
