По всяко време на годината винаги търсим най-добрата форма на вашето тяло, за да се опитаме да обезобразяваме възможно най-малко както през лятото, така и през зимата. За да проверим ефективността, количеството и качеството на физическите упражнения, каквото и да е то (бягане, колоездене, фитнес, свободно тяло или дори обикновена разходка), можем да получим помощ от някои приложения за смартфони с Android и iPhone или да купим някои специални устройства, като носими гривни или часовници smartwatch, които да се използват за наблюдение на упражненията и връщане във форма. По този начин дори най-досадното и уморително физическо усилие може да стане забавно и да бъде измерено, за да знаете в реално време дали отслабвате, дали изгаряме калории и колко и ако се справяме по-добре от предния ден, напъвайки лимит.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО -> Най-добрите часовници Smartwatch
1) Google Fit (Android)
Сред най-добрите приложения за наблюдение на физическата активност със сигурност намираме Google Fit, който можете да изтеглите безплатно за Android от тук -> Google Fit .
С това приложение ще получим иновативни инструменти, които могат да записват чрез сензорите, интегрирани в телефона, всички движения, броя стъпки при ходене или бягане и, ако телефонът го поддържа, дори сърдечния ритъм.
Google Fit броячът за ходене, бягане и колоездене работи по подобен начин и също е в състояние да изчисли консумираните калории. Използвайки данните, събрани от вътрешния акселерометър, GPS сензора и картографирането на данните, Google Fit ще ни предостави ясна картина на физическата активност, с възможност за записване на данни онлайн и препрочитане от компютър или други устройства.
За да се възползвате максимално от него, препоръчваме да го сдвоите със съвременен смарт часовник, като например Garmin Vivoactive 3, достъпен тук -> Garmin Vivoactive 3 (200 евро).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (или Health в италианската версия) е забележително приложение, богато на здравна информация; като приложение той е интегриран във всички скорошни преносими устройства на Apple, така че няма нужда да инсталирате нищо.
Въпреки че в началото може да изглежда обезсърчително, е много по-просто, отколкото изглежда и наистина може да даде силна подкрепа на всяка физическа активност.
Броячът на стъпките вече е активен при всички по-нови модели iPhone и е все по-мощен, като се има предвид, че той може също така да открие изкачването нагоре и надолу по стълбите.
За да се възползвате максимално от него, препоръчваме да сдвоите Apple Watch, за да имате монитори за сърдечната честота и още по-прецизни измервания -> Apple Watch (започвайки от 439 евро).
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Android приложения - iPhone за тренировки, спорт, бягане и фитнес .
3) Runtastic
Runtastic е едно от най-добрите приложения за Android и iPhone, които се интегрират в Google Fit и Apple Health, способни да наблюдават напредъка в тренировките и да водят запис на изгорените калории и направените маршрути.
Можем да го изтеглим безплатно от тук -> Runtastic (Android) и Runtastic (iOS).
Runtastic се различава от останалите по своите мотивационни истории, които поставят потребителя в фантастични ситуации, за да създадат стимул за тренировки, а също и да се забавляват. Мониторингът е наистина отличен, с съвет в реално време какво да се подобри за всеки вид упражнения и подробна информация за изгорените калории и премахната мастна маса. Runtastic също се интегрира с най-известните smartwatches и smartbands, просто ги добавете като инструмент за мониторинг.
4) HIIT и кардио тренировка
Това е приложение, базирано на изпитан и изпитан научен модел, изпробван и поддържан във форма всеки ден с пълна, бърза и ефективна тренировка от няколко минути.
Можем да го изтеглим от тук -> HIIT & Cardio Workout (Android) и HIIT & Cardio Workout (iOS).
Приложението е предназначено за тези, които имат малко време да отделят на тялото и да ходят на фитнес, идеални за изгаряне на мазнини и калории и за тренировки у дома или някъде другаде. Има различни упражнения, групирани в серия за няколко минути (дори само 5 са добри) различни в зависимост от целта, която искате да постигнете, например има програми за отслабване или такива за подобряване на мускулния тонус.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal е цялостна онлайн услуга, включваща приложение за iPhone и Android, което ви позволява да контролирате теглото и калориите, консумирани чрез хранене.
Можем да изтеглим приложението на нашето устройство от тук -> MyFitnessPal (Android) и MyFitnessPal (iOS).
Това приложение може да бъде много полезно за всички хора, които, за да останат във форма, трябва да проверяват яденето си, знаейки точно какво ядат и колко калории имат. Приложението разполага и със скенер за баркод, за да провери незабавно калориите на пакетирани храни и да знае точно нивото на въглехидрати, протеини и натрий. Подобно на Runtastic, MyFitnessPal също синхронизира с най-популярните фитнес гривни.
5) Smartband и фитнес гривни
В допълнение към препоръчителните устройства в приложението, можем да опитаме един от следните смарт ленти или смарт часовници, за да следим физическата или спортната си активност:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Тъй като това ми е любимото, можете да прочетете ревюто на Mi Band 4, който купих.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 евро)
- Fitbit Charge 3 (€ 117)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 евро)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (€ 369)
Избирайки един от препоръчаните модели по-горе, ще имаме пълна поддръжка за всички приложения за фитнес и упражнения, с GPS наблюдение на позицията, крачкомер, сърдечен ритъм, а при някои модели и контрол на известията по телефона и гласови контроли (чрез Google помощник или Siri, в зависимост от свързания телефон).
Разполагаме с устройство за всички бюджети (от 30 евро до над 300 евро), но лично аз препоръчвам да опитате веднага Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa или Garmin Fenix, за да постигнете добър компромис между качество и цена.
