Ако за работа или за забавление прекарваме много часове пред екрана на компютъра, неизбежно ще се окажем с уморени и зачервени очи в повечето случаи, по-специално ако прекарваме много последователни часове в гледане на екрана, без изобщо да сваляме очи. В сравнение с миналото, съвременните монитори носят по-малко зрение (тези, които могат да имат години на раменете си, ще знаят много добре вредните ефекти на фосфорните монитори от 80-те и началото на 90-те), но яркостта на екрана и броячи наблюдават героите или изображенията все още могат да уморят очите ни след няколко часа.
Виждаме в това ръководство, в което не се говори за капки за очи или медицински съвети, програмите, съветите и решенията за намаляване на умората на очите, без да се нарушава производителността или забавлението, когато сме пред компютъра за по-дълго време.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО -> Защитете очите пред компютъра
1) Не забравяйте да прекъснете връзката на редовни интервали
Първото златно правило за избягване на умората, когато прекарваме много часове в компютъра, е да не забравяме да правим кратка почивка от 10 минути на всеки час присъствие пред екрана, за да позволим на очите да си починат и по този начин да постигнат максимална концентрация.
Ако в най-забързаните часове на работа ви стане невъзможно да си спомните да свалите погледа си от компютъра, можем да получим помощ от безплатни програми, които могат да ни сигнализират, когато работихме цял час направо на компютъра и да започнем регенериращата почивка.
Една от програмите, които можем да използваме за тази цел, е Eyes Relax, достъпна за свободно изтегляне от тук -> Eyes Relax .
С тази програма ще можем да конфигурираме работното време и продължителността на почивката, така че да можем да планираме останалото за очите и да бъдем алармирани навреме, за да можем да свалим очите си от компютъра, преди умората да поеме.
Друга подобна програма, която можем да използваме като напомняне или таймер, е CareUEyes, достъпна безплатно от тук -> CareUEyes .
Тази цялостна програма ви позволява да настроите таймер за сън и също да конфигурирате цветовата температура на екрана според различни сценарии, така че драстично да намалите умората на очите.
Другите програми, които можем да използваме, за да защитим очите си и да не забравяме да се отделим от екрана на компютъра, са достъпни в ръководството по-долу.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО -> Планирайте почивките на компютър и почивайте очите, тялото и ума си с автоматични програми
2) Намалете яркостта на екрана на компютъра
Друг много ефективен трик за намаляване на умората на очите, когато сме пред компютъра в продължение на много часове подред, е да намалите яркостта на екрана, действайки директно върху контролните клавиши, които обикновено присъстват в долния ръб на монитора (проверете обаче от всяка страна, докато намерите бутоните контрола).
Ние намираме клавишите за регулиране на яркостта или влизаме в интерфейса на екрана, докато намерим менюто, свързано с яркостта.
Нека го намалим до минималната четимост през деня (не трябва да е твърде ниска, в противен случай няма да видим нищо, особено при силно външно осветление) и ако работим през нощта, можем да я оставим дори при минимална яркост.
Освен че действаме върху физическите бутони на монитора, можем да регулираме яркостта директно от Windows, като използваме предоставените менюта и елементи.
В Windows 10 просто отворете панела за известия в долния десен ъгъл и кликнете върху елемента Яркост, за да регулирате интензивността на светлината (на ноутбуците).
Друг ефективен филтър за намаляване на яркостта и не напрежение на очите е използването на нощния филтър, достъпен за всички скорошни версии на Windows 10.
Отваряме панела за известия в долния десен ъгъл отново и активираме филтъра Night Light, така че да има спад в яркостта и промяна в цветовата температура (която ще стане топла, много спокойна за очите).
Ако вместо това искаме да използваме програма за регулиране на яркостта и цветовата температура, можем да използваме програмата CareUEyes, която вече посочихме в предишния параграф и е достъпна безплатно от тук -> CareUEyes .
СЪЩО ЧЕТЕТЕ: F Lux на компютър, за да има по-малък дискомфорт, гледайки екрана вечер
3) Позиционирайте се на точното разстояние от екрана
Може да изглежда тривиално, но правилното разстояние от монитора също оказва голямо влияние върху умората на очите.
Ако се позиционираме твърде близо до монитора, очите ни ще се мъчат да четат и ще трябва да ги преместваме, за да можем да четем всичко от една точка до друга на екрана, за да увеличим усещането за умора в края на деня.
За да разберем идеалното разстояние за гледане на монитора, ние отчитаме диагонала и максималната разделителна способност на монитора, за да постигнем правилното разстояние, както е посочено от следващото изображение.
Отляво имаме идеалното разстояние за гледане (от 0, 6 метра до 6 метра; последният не може да се използва за монитори, но е по-подходящ за телевизори), докато в долната част имаме различни размери в инчове от монитори (от 20 инча до 100 инча).
Като вземете максимално референтно разстояние 1, 2 метра (отвъд него не е искрено използваем за монитори, но вие влизате в полето на телевизора) 24-инчовият FullHD монитор трябва да бъде поставен на около 0.6 метра от мястото, където го виждаме, до 1, 2 метра за 30-инчови монитори или повече.
Ако имаме 4K монитор, разстоянията са по-къси: 25-инчов 4K монитор трябва да се вижда от 0, 4 метра, докато 30-инчов трябва да се вижда от 0, 6 метра.
Разстояния по-малко от 0, 4 метра могат да напрягат зрението ви при всяка разделителна способност и с всеки монитор, така че нека се придържаме към масата, за да можете да напрягате очите си възможно най-малко, докато работите или докато играете на компютъра.
4) Използвайте очила, които филтрират синя светлина
Последният съвет, който можем да ви дадем за намаляване на умората на очите и избягване на уморените очи към компютъра, е да се възползвате от защитните очила срещу синя светлина, която се излъчва много изобилно от всички съвременни LCD монитори, светодиоди или други технологии.
Елиминирайки голяма част от синята светлина, излъчвана от мониторите, очите ви ще се уморяват много бавно и виждането на модерен дисплей ще стане много спокоен, дори след часове гледане.
Очевидно тези очила могат да бъдат закупени без градация (за тези, които нямат проблеми със зрението) или можем да се обърнем към надежден оптик, за да получим синия филтър директно върху очилата.
За тези, които нямат дефекти на очите, можете да си купите евтин чифт очила на Amazon, като например T-Vedo Digital Protection Round, наличен тук -> Цифров защитен кръг T-Vedo (€ 14).
В друга статия вместо това видяхме по-добри и по-красиви компютърни очила .
Явно изглеждат като нормални очила, всъщност интегриран филтър срещу излишъка на синя светлина отлично, когато използваме таблет, смартфон, телевизор или компютърен монитор.
Друга статия, която можем да прочетем за здравето, когато сме пред компютъра, е следната.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО -> Работата на компютъра боли; как да останем здрави пред компютъра
