Работата пред компютър може да изглежда като най-релаксиращата и по-малко уморителна дейност в света, но в действителност може да доведе до много здравословни проблеми, за които не бихте могли да се подозирате. Човешкото тяло не е свикнало да седи неподвижно за дълги периоди от време, така че страда.
Седенето причинява болки в гърба и влияе негативно на кръвообращението, насърчавайки сърдечно-съдовите заболявания.
Широката употреба на клавиатура и мишка може да доведе до сковаване на мускулите на ръцете, ръцете и шията, както и до възпаления и наранявания.
Гледането на светъл екран твърде дълго може да причини сухота в очите и главоболие.
За да се влошат нещата , работата с компютър може да бъде стресираща, което води до депресия и тревожност .
Не казвам, че е като да отидете в мината, но работата на компютъра не е точно най-здравословният вид дейност, който има и човек не трябва да подценява негативните му ефекти, като знае какво боли и как да се лекува, за да остане здрав и в състояние .
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защитете очите си пред компютъра
1) На първо място е важно да знаем, че седенето през целия ден е много лошо за тялото и дори може да бъде смъртоносно .
Да бъдеш пред компютъра, да седиш на училищното бюро, да гледаш телевизора, да четеш книга и всяка друга заседнала дейност, е също толкова вредно, ако продължи продължително.
Докато седим неподвижно, кръвта не циркулира както трябва, гърбът претърпява постоянен стрес и ние също така в крайна сметка наддаваме на тегло, защото изгаряме малко калории и ядем глупости.
За да избегнете рискове за здравето е важно да седите добре и никога за прекалено много последователни часове.
Важното, за да сте в състояние, е да си правите чести почивки, както на работното място, така и у дома, поне 5 минути на всеки час.
Ходете и изпъвайте краката си по време на почивки и, може би, помислете за компютърно бюро, което ни кара да се изправим поне част от деня.
В друга статия се отчитат някои програми за планиране на почивки, почивка на очите и ума ви
Сред тях има и Big Stretch Reminder, който също ни напомня да изправяме и разхлабваме краката на всеки час.
Очевидно е важно да правите физически упражнения преди или след работа или дори по време на пространството около него.
Например на уебсайта 7 Min има програма за обучение, която да правите вкъщи по 7 минути всеки ден и това е един от най-добрите сайтове за онлайн фитнес и фитнес упражнения
2) Неправилната позиция причинява болка, както и повтарящи се движения .
Лошата стойка не е непременно следствие от седене, а проблем, който зависи от всички ежедневни дейности.
Типичните последици, свързани с лоша стойка по време на работа с компютъра, са болки в гърба, раменете и шията, които често водят до главоболие.
В допълнение към честите почивки, като цяло се знае как да имате здрава стойка и как да седите пред компютъра, за да не уморите гърба и очите .
3) Фиксирането на екрана напряга очите и ги уморява
Гледането на ярък екран с часове може да доведе до умора на очите и напрежение в очите, главоболие, замъглено зрение, парене, сърбеж или сълзене на очите и временни зрителни нарушения.
За щастие умората на очите рядко е постоянен проблем, така че симптомите могат лесно да бъдат предотвратени или лекувани.
Класическите средства за защита са да използвате екрана с добро качество и да се пазите от монитора.
Интересна теория за почивка на очите е правилото 20/20/20: на всеки 20 минути гледайте обект на 20 фута (6 метра) в продължение на 20 секунди.
Програми като EVO и Eyes Relax също са отлични за планиране на почивки и почивка на очите .
Програмата F.Lux също е много полезна за автоматично намаляване на яркостта на екрана, когато стаята става по-тъмна.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да защитите зрението от компютърни и мобилни екрани
4) Самотата на работата с компютър и фактът, че мозъкът е винаги зает, може да предизвика депресия и депресия .
Компютрите са много ефективни инструменти за работа повече за по-малко време, за комуникация с всички, роднини и приятели, както и с хора, които иначе никога не биха се почувствали.
Обратно, обаче, компютърът приема сън, може да донесе изолация, напрежение в мускулите, главоболие и общо признаци на стрес, депресия или тревожност.
Средствата за отстраняване на тези проблеми са да не отидете до компютъра през нощта, да търсите истински и не само виртуални социални взаимодействия, да се храните с приятели или колеги, да пиете много вода и все пак да правите чести почивки.
Тази статия, написана като вдъхновение от английския блог Makeuseof, иска да направи всички запознати със здравословните проблеми, причинени от работата с компютър, които могат да бъдат избегнати с малки промени в навиците им, преодоляване на мързела и опит за правене на чести почивки, без да сте работохолик в всички разходи.
В крайна сметка всичко е в приоритетите, че за някои хора, тези, които работят прекалено много или прекарват прекалено много време във Facebook или с онлайн игри, дойде време за промяна.
