С наближаването на лятото можем да започнем да виждаме какво предлага мрежата на най-мързеливите, тези, които никога не се измъкват от компютъра и които се озовават само пред компютър, могат да намерят мотивацията да упражняват. Разбира се, казвам на мъжете, няма да станете като мен (вижте снимката вляво, това съм аз ...), но поне трябва да се приспособите и да не рискувате да направите лоши фигури в морето!
Като се има предвид, че електрическите стимулатори, които се продават по телевизията, са безполезни, съветът, ако наистина не искате да ходите на фитнес и ако е прекалено горещо да излизате навън, е да практикувате вкъщи, следвайки уроците на експертите, онлайн . Има няколко безплатни сайта, които го позволяват, дори и да са на английски, те все още са разбираеми, тъй като основно графики с видеоклипове, за да следват анимации и фигури . За да мотивира ангажимента е необходим инструктор, обучаващият, който в този случай ще бъде виртуален, ще обясни физическите упражнения и ще насърчи жертвата, особено ако трябва да отслабнете и да свалите няколко излишни килограма. Нека се опитаме да видим кои са най-добрите уебсайтове и уеб приложения в интернет, за да правим онлайн фитнес и упражнения пред компютъра .
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: 10 приложения за Android и iPhone за тренировки, спорт, бягане и фитнес
1) YouTube и по-специално
видео каналът ACE Fitness е най-добрият начин да наблюдавате как се правят упражненията. Всъщност ACE означава Американски съвет за упражнения и повече от всичко това е сайт, който ръководи амбициозни инструктори да вземат сертификати за извършване на професионална дейност в спортни зали и спортни центрове. На практика обаче сайтът предоставя добро количество безплатни материали, включително видеоклипове, които са в канала на YouTube и които могат да бъдат използвани от всеки. Има специфични тренировки за всяка категория упражнения и това е като следване на видео ръководена карта за фитнес. Всеки видеоклип е придружен от музика, подходяща за фитнес и мотивиращия коментар на инструктора. В Youtube има много други канали с видеоклипове за фитнес и тренировки, които да следвате у дома, направени от професионални лични треньори.
За да цитираме най -добрите и най-следваните имаме:
- подхождам
- MyTrainerBob
- Blogilates е видео канал за пилатес, посветен на жените.
- Ежедневният поход
- Естествен фитнес
- Фитнес Блендер, може би най-добрият.
2) Случайно упражнение е сайт, който показва да изпълнява произволно упражнение всеки път, когато се отвори, като показва с анимирана фигура как да го правите. Всяко упражнение може да се направи у дома или на всяко място, свободно тяло, без да се налага използването на инструменти.
3) Спечелете фитнес за тренировки с персонализирани карти е един от най-добрите сайтове за фитнес и тренировки, които да правите у дома и във фитнес залата и това е разгледано в друга статия по-задълбочено.
4) 7 мин. Е уебсайт, който предлага програма, която да следвате веднага, с поредица от упражнения, изпълними у дома и без специални инструменти, облегнати на стената или свободното тяло. Сайтът пази време и обяснява упражненията с анимирани фигури; цялата тренировка продължава 7 минути, което е достатъчно за ежедневни тренировки и поддържане на форма.
5) 7-минутна тренировка е сайт, който предлага програма, която да следвате незабавно, с поредица от упражнения, изпълними у дома и без специални инструменти, облегнати на стената или свободното тяло. Сайтът пази време и обяснява упражненията с анимирани фигури; цялата тренировка трае 7 минути, което е достатъчно за ежедневно обучение и поддържане на форма, като упражненията трябва да се извършват при гледане на анимациите на екрана, за 7-минутна тренировка, която да се провежда всеки ден, за да сте във форма, дори докато сте вкъщи.
6) Кратката случайна тренировка заема идеята за 7 минути с възможност за избор на по-къса или по-дълга тренировка и изпълнение на упражнения, които се променят всеки път, да се изпълняват бързо и с много кратки периоди на възстановяване. Това е режимът на обучение HIIT (High Intensity Interval Training), за тези с ограничено време, за тези, които винаги работят и не могат да ходят на фитнес.
7) Fitocracy използва социалните мрежи, за да намери вдъхновение и мотивация за обучение. Fitocracy ви позволява да се сприятелявате с други потребители, да ги следвате и да ги мотивирате, като коментирате партитури и изпълнения.
Fitocracy включва и игра, която ви позволява да печелите точки с обучение. Тези точки могат да се използват за отключване на различни постижения и побеждаване на други членове.
8) BodBot е личният треньор, който планира тренировките според своите умения за издръжливост и в същото време се грижи за хранителните нужди, като генерира цялостен хранителен план. Всички тренировки са силно персонализирани и базирани на лични фитнес амбиции. Приложението може също така да използва предмети от домакинството като футболни топки, стълби, столове и дори легла, за да тренирате, без задължително да ходите на фитнес.
9) Личният треньор на ebhasin е програма за тежести, йога и безплатна гимнастика за тяло.
10) Gyminee на уебсайта на DailyBurn, в допълнение към видеоклипове с упражнения, ви позволява да споделяте своите впечатления и резултати, постигнати с други потребители на социалната мрежа .
Това е един вид Facebook, посветен на фитнеса и физическите грижи и има многобройни хранителни съвети и как да спазвате правилната диета.
11) Ако просто искате да правите безплатни упражнения, без да се ръководите от видеоклипове или игри, със сигурност правилната музика е от съществено значение.
Програмата, която да използвате тогава, е BeatScanner, която не прави нищо друго, освен стандартизира басовия ритъм (BPM: бие в минута) за всички песни, избрани от вашия компютър, така че можете да създадете плейлист с еднакъв музикален ритъм, подходящ за фитнес,
12) В друга статия, която следва, вместо това има 3 програми за тренировки и фитнес, където трябва да следвате виртуален инструктор, който диктува времената и обяснява упражненията, за да поддържате форма .
13) на уебсайта на английски език 100 Pushups има цял шестседмичен курс, илюстриран с подробни таблици и карти, за трениране и развитие на гръдните мускули, корема, трицепсите, раменете и торса.
Характерното е, че всяка тренировка не изисква никаква употреба на екипировката и е изцяло на звука на лицеви опори и упражнения за телесно тегло.
14) Италианският Youtube канал Passion4Profession включва много анимирани видеоклипове за трениране на всеки един мускул на тялото с упражнения за фитнес на свободно тяло или с щанги и инструменти.
В главата за търсене можете също да намерите видеоклипове и описания на YouTube и карти за фитнес упражнения.
15) Magazine Fitness е персонализиран видео сайт, където всеки може да създаде свой специфичен тип обучение. Този сайт е силен и иновативен и е жалко, че е само на английски, но дори и да има трудности, препоръчвам да имате речник, за да разберете най-повтарящите се термини. Имайте предвид, че: WorkOut е основният термин, използван за упражнения за телесно тегло, здравето е здраве или физическо благополучие, а отслабването означава загуба на тегло. Отивайки на този сайт, не само можете да гледате видеоклипове на физически и гимнастически упражнения безплатно, но можете също да ги персонализирате според собствената си цел и нужда. Сайтът изисква безплатна регистрация и е донякъде в стил „Мъжко здраве“, със заглавия като „Станете модел за 2 часа“, „развийте мускулите си като Swarzenegger“ или „как да свалите 20 килограма за 3 дни“. Фактът остава, че всичко е персонализирано, от вида на тренировките, от инструментите, които ще се използват в зависимост от това какво имате вкъщи, до продължителността по отношение на времето.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Приложение, за да тренирате у дома с фитнес и йога упражнения
